3D illustration of Lungs - Part of Human Organic.
Phổi là cơ quan quan trọng, đảm nhiệm chức năng cung cấp oxy và loại bỏ khí CO₂ khỏi cơ thể. Một đôi phổi khỏe mạnh không chỉ giúp chúng ta hít thở dễ dàng mà còn tăng cường sức đề kháng, mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho mọi hoạt động.
1. Tại sao nên tập thở để tăng cường phổi?
- Giúp tăng dung tích phổi, cải thiện lưu thông khí.
- Hỗ trợ cơ thể hấp thụ oxy hiệu quả hơn.
- Tăng sức bền khi vận động thể chất.
- Giúp phòng ngừa tình trạng khó thở khi căng thẳng.
2. Các bài tập thở tốt cho phổi
- Thở sâu có kiểm soát: Hít vào thật sâu qua mũi, giữ vài giây rồi thở ra chậm rãi qua miệng. Lặp lại 10 lần.
- Thở bằng môi mím: Hít vào bằng mũi, thở ra từ từ qua môi hơi mím như huýt sáo. Cách này giúp giữ khí lâu hơn trong phổi.
- Thở kết hợp vận động: Vừa đi bộ chậm vừa chú ý đến nhịp thở, hít sâu khi bước 2 bước, thở ra trong 4 bước.
3. Mẹo nhỏ để phổi luôn khỏe mạnh
Ngoài việc tập thở, hãy duy trì thói quen vận động hằng ngày, ăn uống cân bằng và dành thời gian ở môi trường trong lành. Việc này giúp phổi hoạt động hiệu quả và bảo vệ sức khỏe toàn diện.
About the Author
